Cloruro de Magnesio

Propiedades del Cloruro de Magnesio

Algunos no dudan en calificarlo de milagroso y es posible que no exageren. Las virtudes para potenciar la salud que poseen las propiedades del cloruro de magnesio son tantas y tan variadas que su utilización debería hacerse indispensable en nuestra vida diaria.

Cuando logras alcanzar una correcta medida de los minerales existentes en tu cuerpo, se produce una reactivación en las funciones vitales de tus órganos y este objetivo puedes lograrlo a través del consumo del magnesio.

Idóneo para ser ingerido a cualquier edad, el cloruro puede convertirse en parte fundamental de una dieta saludable.

Propiedades del magnesio

Propiedades del magnesio

Y es que una gran cantidad de las dolencias que nos atacan durante nuestra existencia son ocasionadas por carencias de este mineral, un elemento que afortunadamente está presente en gran diversidad de alimentos.

Valerse al máximo todos los beneficios que este compuesto mineral puede ofrecer a las personas es más sencillo de lo que parece.

¿Cuáles son los beneficios del cloruro de magnesio?

Recomendado para la mediana edad y tercera edad

La llegada de la mediana edad supone también el arribo de algunas incomodidades.

Después de los 40 años empezamos a notar declives en la energía, los agotamientos se hacen más frecuentes e iniciamos el camino hacia el padecimiento de múltiples enfermedades.

Es muy probable que todo se deba a que en esta etapa de la vida la absorción de cloruro de magnesio va decayendo notablemente.

beneficos del cloruro de magnesio

beneficos del cloruro de magnesio

Son estas carencias las que determinan la llegada del envejecimiento. Por ello, tomar el magnesio como un complemento alimenticio puede ayudarnos a continuar saludables.

¿Por qué es tan importante ingerir este compuesto mineral? Entre otras cosas porque estabiliza el PH de la sangre para conservarla libre de impurezas.

Y una vez que la sangre ha sido purificada gracias a una correcta dosis diaria, el cerebro recibirá una mejor oxigenación, lo que incrementará tu bienestar.

Video sobre los beneficios

Pero hay más. Los beneficios que este elemento trae al corazón son notables.

Y es que la carencia de  cloruro de magnesio en el organismo es mucho más grave de lo que podría pensarse. No tener los suficientes niveles en nuestro organismo podría desencadenar problemas arteriales.

Por eso es recomendable consumir magnesio regularmente para renovar la salud del músculo cardíaco, frenar la calcificación de las arterias y evitar los infartos.

De la misma forma, el magnesio te ayudará a regular los niveles de colesterol LDL (el denominado “colesterol malo”), que tapona las arterias y afecta lairrigación de sangre al corazón.

Pero al hablar de altos niveles de colesterol, obstrucción de arterias y corazón, es inevitable hablar también de presión arterial, y en este aspecto también es beneficioso ingerirlo.

La rigidez que se presenta en la musculatura vascular puede ser reducida , lo que en consecuencia ayuda a hacer más fluida la circulación de la sangre y a bajar la presión arterial.

Pero si el cloruro es beneficioso para tu corazón y tus arterias, también lo es para tus huesos.

magnesio en polvo

magnesio en polvo

Propiedades del cloruro de magnesio contra la artritis y fatiga

Está demostrado que las propiedades del cloruro de magnesio ayudan a regenerar la consistencia ósea y a evadir la osteoporosis porque tiene la capacidad de fijar el calcio al sistema óseo.

Así que los buenos niveles de magnesio en el organismo son garantía de una adecuada impregnación del calcio.

Por eso los especialistas recomiendan la ingesta de alimentos altos en este mineral, sobre todo para aquellas personas que presentan dolencias en la estructura ósea.

Pero ya que hablamos de los huesos y coyunturas, no podemos olvidar otra gran ventaja del cloruro: su efectividad en la lucha contra la artrosis y la artritis.

Cuando el exceso de un compuesto orgánico de carbono, nitrógeno, oxígeno e hidrógeno se acumula en las articulaciones, produce inflamación y dolor, lo que puede controlarse con un consumo regular.

Y es que la desproporción de ese compuesto surge como consecuencia del mal funcionamiento de los riñones, debido precisamente a los menguados valores de magnesio en el organismo.

Sin embargo, aquí no terminan las ventajas de consumir este mineral milagroso.

El consumo  puede ayudarte en gran medida si sufres de fatiga y cansancio muscular persistente porque actúa como un eficiente calmante que aminora los calambres e impide los dolores en los músculos.

Pero al hablar de cansancio también hay que referirnos a la respiración, y en este sentido, también ayuda a aliviar el desempeño pulmonar, sobre todo en quienes sufren de asma.

Debido a sus efectos sedantes, el magnesio despliega las protecciones y regula favorablemente la hinchazón bronquial.

Podríamos continuar por mucho tiempo más describiendo los trascendentes usos que puedes darle al cloruro de magnesio pero sabemos que ya te estás preguntando cuáles alimentos contienen este mineral prodigioso.

Aquí mencionaremos algunos de los más importantes.

Alimentos ricos en cloruro de magnesio

  • El salvado: Puede ser de trigo, de avena o de arroz, pero lo cierto es que el salvado es un alimento rico en magnesio.

Como ejemplopodemos mencionar que una taza de salvado de trigo contiene 354 miligramos de este mineral, lo que corresponde al 89% de la cantidad diaria recomendada.

  • Semillas de sésamo, lino y girasol: las semillas de sésamo y lino también aportan grandes cantidades.

Si tomas 100 gramos de semillas de lino estarás ingiriendo 392 miligramos de este mineral, que corresponden al 92% de la dosis diaria recomendada.

  • El chocolate negro sin azúcar:Siempre es una buena noticia saber que podemos comer chocolate por el bien de nuestra salud. Y cuando se habla de este mineral esto es muy cierto porque 100 gramos de chocolate negro sin azúcar pueden darte la nada despreciable cantidad de 327 miligramos del mineral.
  • Las hierbas secas: Hay que resaltar que tanto vitaminas como minerales como el poderoso magnesio están presentes en las hierbas como el cilantro, el cebollín y la hierbabuena.
  • El aguacate: La mitad de un aguacate contiene alrededor de 58 miligramos.
  • El pescado graso: un pescado graso como el salmón ofrece un aproximado de 53 gramos.
  • Las frutas: frutas como la papaya, la frambuesa, la toronja, la fresa ola sandía brindan importantes cantidades de este mineral.
  • Las legumbres: las lentejas cocidas, frijoles blancos cocidos, judías verdes cocidas o los frijoles negros cocidos son legumbres con altos niveles de cloruro.

También contienen altos niveles : la cebada, la calabaza, las almendras tostadas, el arroz integral, el maíz yla remolacha.

Magnesio pastillas

Magnesio pastillas

De acuerdo con los expertos, no puede recomendarse una dosis específica de este compuesto mineral, pues la cantidad necesaria depende de la edad y el sexo.

Una recomendación general es que los hombres entre los 19 y 30 años deberían consumir unos 400 miligramos de cloruro diariamente.

Mientras que las mujeres entre los 19 y 30 años, deberían tomarunos 310 mg y en caso de estar embarazadas, lo aconsejable es aumentar la dosis a 350 mg.

No excederse es, desde luego, muy importante, porque entre los efectos secundarios de consumir dosis demasiado elevadas se mencionan problemas renales, diarrea y problemas estomacales.

Pero son muchas más las virtudes que las desventajas. De modo que no hay excusas para no darte la oportunidad de mejorar tu salud, prevenir dolencias, alejar la vejez y regenerar tu desempeño físico.

El Cloruro de Magnesio está disponible en variadas alternativas para optimizar tu calidad de vida. Aprovecha sus beneficios y consúmelo en la dosis que te recomiende un especialista.